Terapia inwersji (odwrócenia)
Korzyści z terapii inwersji:
• Zmniejszenie bólu pleców
• Osiągnięcie sprawności funkcjonalnej
• Poprawia krążenie krwi i postawy
• Ćwiczenie podstawowych mięśni bez obciążania kręgosłupa
• Odzyskiwanie z wysokiej sprawności
• Zwiększa elastyczność ciała
• Zmniejszenie bólu w przemęczonych mięśniach
• Wzmocnienie więzadeł
• Redukuje stres
• Pobudza krążenie
• Poprawia równowagę i orientacje
• Zwiększa sprawność umysłową
Co to jest terapia inwersji (odwrócenia)?
Leczenie polega na inwersji ciała (zawieszenie do góry nogami) i stosowanie delikatnego rozciągania trakcji kręgosłupa. Inwersję wynaleziono już w 400 pne, kiedy Hipokrates (ojciec medycyny) oglądał najpierw pacjenta podniesionego do góry nogami na drabinie i oceniał stan kośćca kręgosłupa. Gdy ciężar ciała jest zawieszony w dolnej części ciała - zamiast podnoszenia za ręce, lub stanie na rękach - poprzez przyciąganie grawitacyjne można rozluźnić wszystkie stawy poniżej zaczepienia (zawieszenia) ciała. Zawieszenie za nogi, powoduje, że każdy wspólny element organizmu będzie rozluźniony równo i przeciwnie obciążony niż w trakcie stania.
Zwolennicy twierdzą, że terapia inwersji jest szczególnie korzystne dla kręgosłupa, ponieważ odciąża dyski i korzenie nerwowe, co z kolei pozwala dyskom, do odzyskiwania utraconego nawilżenia i powrót do pierwotnego kształtu, oraz zmniejszanie ucisku na nerwy. Napięte mięśnie można rozluźnić na wiele sposobów lecz rozciąganie jest niezbędne do umożliwienia możliwe szybko zwiększyć przestrzeń pomiędzy elementami kręgosłupa. Terapia inwersji, nie tylko może pomóc w leczeniu bólu pleców, ale może być stosowana do odwrócenia negatywnych skutków starzenia się kręgosłupa.
Efekty terapii inwersji:
Kręgosłup:
Rozciąganie może być narzędziem, do przywracania właściwego ustawienia kręgosłupa, które może pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy. Niewspółosiowości bioder i kręgosłupa może być źródłem stanu zapalnego i bólu.
Płyty odrębnych kręgów (kręgi kręgosłupa) umożliwiają giętkość i zapewniają amortyzację partii ciała człowieka. Niebezpieczne ćwiczenia lub stały ucisk na kręgi np. w pracy mogą spowodować, że dyski i kręgi, mogą być zbytnio skompresowane. Środek płyty (kręgu) zawiera płyn typu galaretki, który może wydostawać się i wywierać nacisk na nerwy. Mówimy wtedy o przepuklinie kręgosłupa. Odwrócenie masy ciała, powoduje łagodne rozluźnienie trakcji kręgosłupa, który staje się przez to, nieco dłuższy. Zwiększa to (odwrócenie ciała) przestrzeń między kręgami i zmniejsza nacisk na dyski.
Zwiększenie przestrzeni między kręgami zmniejsza nacisk na korzenie nerwowe i tarcze, co oznacza mniej bólu pleców i poprawę komfortu / jakości życia.
Przez oscylujące przechylanie ciała, w górę i w dół z wykorzystaniem urządzenia inwersjii, dochodzi do odciążenia pompy układu krążenia i ułatwienie pracy układu limfatycznego. Inwersja pomaga rozluźnić mięśnie, co zwiększa przepływ krwi przez mięśnie, które z kolei utrzymuje mięśnie w lepszej kondycji i rzadziej powoduje bolesne skurcze. `
Postawa/postura może być ulepszona i warunkować powstrzymanie lub cofnięcie takich objawów jak: skolioza i lordoza. Poprzez zmniejszenie skurcze mięśni, inwersja może pomóc wyrównać kręgosłupa (w połączeniu z innymi ćwiczeniami). Urządzenie to zwiększa elastyczność kręgosłupa!
Układ krążenia i układ limfatyczny:
Układ krążenia składa się z serca i naczyń krwionośnych. Serce pompuje krew do wszystkich tkanek całego organizmie. Odwracanie, może pomóc pracy serca i ułatwić dopływ krwi do mózgu, dotlenienia wszystkich tkanek człowieka.
Układ limfatyczny to krążenie płynu limfatycznego w organizmie, głównie w celu usunięcia produktów przemiany materii z mięśni i innych tkanek. W odróżnieniu od układu sercowo-naczyniowego, układ limfatyczny (chłonny) nie ma pompy. Opiera się on na tym, że mięśnie wyciskają płyn przez naczynia chłonne w systemie. Inwersja może pomóc w „przejściu” płynów do limfy w organizmie i pomóc w regeneracji po treningu przez szybkie usuwanie produktów przemiany materii.
Jak często można / należy używać terapii inwersji ?
To zależy od tego, jakie są wskazania do „odwracania” - inwersji. Jeśli ma służyć to do pomocy przy powrocie do normalnego stanu zdrowia to początkowo, wskazane jest dwa do trzech razy dziennie. Gdy problemy zmniejszają się, to częstotliwość użycia inwersji może być również zmniejszona. Jest to dobry pomysł, aby umieścić inwersję jako część ogólnego systemu treningu i korzystać z „odwracania” kilka razy w tygodniu.
Skuteczność
Wiele badań w terapii inwersji, które miały miejsce, skupiając się na jej skuteczności w odniesieniu do redukcji bólu pleców, unikaniu zabiegu chirurgicznych potwierdzają wysoką skuteczność inwersji.
Badanie Kane - wykazano, że siły grawitacji ułatwiają znacząco przyczepność elementów międzykręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Na tej podstawie stwierdzono, że jeśli inwersja i grawitacja ułatwia przyczepność, to może to być skutecznym sposobem łagodzenia bólu krzyża (kręgosłupa).
Badanie Nosse - stwierdzono, że intensywność EMG (wskaźnik bóli mięśni) spadła o 35 procent w ciągu pierwszych 10 sekund inwersji. Badanie wykazało również, że odwrócenie (inwersja) zwiększa długość kręgosłupa, stwierdzając, że istnieje korelacja między zmniejszenie aktywności EMG oraz wzrostem długości kręgosłupa.
Badanie Dimberg - Volvo - oceniano 116 pracowników Volvo w randomizowanym, kontrolowanym badaniu, które trwało 12 miesięcy. Zorganizowano trzy grupy treningowe. Po 12 miesiącach Naukowcy wykazali, że o 33 procent członków grupy spadła ilość dni chorobowych z powodu bólu pleców. Przeciętna ilość dni straconych z powodu bólu pleców spadła o osiem dni na osobę w grupie leczonej/badanej. Z badań wynika, że inwersja to wydajny i opłacalny sposób do poprawy zdrowia pracowników i zmniejszenia kosztów dla pracodawcy.
Badanie Sheffield - oceniano 175 pacjentów, u których z powodu bólu pleców powodował niezdolność do pracy. Po ośmiu zabiegach inwersji, 155 pacjentów było w stanie powrócić do pracy w pełnym wymiarze!
Jakie są możliwe zagrożenia terapii inwersji?
Mimo, że działanie urządzenia jest bezpieczne, polecamy ,w razie wątpliwości, poszukiwania profesjonalnej porady medycznej, na przykład z lekarzem przed zastosowaniem urządzeń do terapii inwersji.
Poniżej znajdują się wykaz przeciwwskazań do terapii inwersji:
ciąża, przepukliny , jaskra, odwarstwienie siatkówki, b. wysokie ciśnienie krwi, niedawny udar mózgu, niedawny udar serca lub przy poważnym zaburzeniu krążenia, uszkodzenia rdzenia kręgowego, stwardnienie rozsiane, obrzęk stawów, osteoporoza, niedawno przebyte złamania kości, świeże zabiegi chirurgiczne, stosowania leków przeciwzakrzepowych, zapalenie ucha i zbyt duża otyłość.